Як швидше адаптуватися після переведення годинників – поради лікарів

Гімнастика допоможе всім Фото: tsn.ua
Гімнастика допоможе всім
Фото: tsn.ua

У перші 14 днів після переходу на зимовий час варто уникати надмірних фізичних навантажень.

Такі рекомендації у четвер на прес-конференції на тему: “Перехід на зимовий час: загрози для здоров’я” озвучив лікар Київського центру клінічної імунології Сергій Сапегін, повідомляє Укрінформ.

“Імунна система адаптується протягом 14 днів, тому після переведення годинників на зимовий час, у період адаптації, я рекомендую не планувати ніяких екстремальних навантажень”, – сказав лікар-імунолог.

Читайте також. У ніч з 26 на 27 жовтня переходимо на зимовий час

За його словами, щоб полегшити перехід на зимовий час, насамперед потрібна психологічна підготовка. Для того, щоб посилити адаптаційні можливості організму, слід лягати спати не пізніше 10 вечора, перед сном не переїдати, а зранку уникати ситних сніданків, адже вони забирають багато енергії. Для швидшої адаптації організму також варто робити ранкову гімнастику.