100 порад від 100-річних людей

timthumbУ чому секрет довгого і здорового життя? Всі довгожителі мають свої власні рецепти – від келиха віскі або щоденного сну до морозива. Ось що деякі дуже старі люди можуть порадити нам.

Жінка на ім’я Рут з 92-х років щотижня займається пілатесом: 
1. Не дивіться на календар. Просто продовжуйте святкувати щодня.
2. Інвестуйте в якість, вона ніколи не вийде з моди.
3. Я змушую себе кожен день виходити на вулицю і здійснювати невелику прогулянку, навіть якщо просто ходжу навколо будинку. Ключ до того, щоб залишатися молодим – продовжувати рухатися.

100-річний лікар досі веде власну практику. У нього є декілька порад з нетрадиційної медицини, якими він готовий поділитися:
4. Фізичні вправи, як мені здається, абсолютно не потрібні. Я думаю, що багато переоцінюють їх значення.
5. Пити вітаміни? Забудьте про це. І я не схвалюю лікарів, які це радять.
6. Закохайтесь і одружіться. Займатися сексом треба з натхненням.

Інша столітня людина поділилася порадами про кохання, пристрасті і прощення: 
7. Навіть якщо ви ненавидите, то тримайте свою ненависть при собі. Не робіть іншим людям боляче, яка б для цього не була причина.
8. Ніколи не переставайте вірити в любов.
9. Ніхто не контролює вас.
10. Знайдіть час, щоб плакати.
11. Подорожуйте, поки молоді. Не хвилюйтеся про гроші, просто змусьте їх працювати. Досвід куди більш цінний, ніж гроші.
12. Не порівнюйте себе з іншими, інакше ніколи не будете щасливі. Трава на чужому дворі завжди зеленіша.
13. Якщо ви соромитесь і не можете запросити когось на побачення, вам не слід заводити з ним знайомство.
14. Робіть одну справу кожен день – просто для себе.
15. Не скупіться.
16. Прощайте.
17. Знайдіть свою пристрасть і живіть нею.
18. Багато речей стануть зрозумілі самі собою.
19. Вибирайте правильних батьків.
20. Заведіть домашню тварину. Іноді буває самотньо. Домашні тварини нагадують про те, наскільки ми всі живі.
21. Я не кажу, що ви повинні сповідувати ту чи іншу релігію, або не сповідувати ніякої релігії взагалі. Я просто хочу сказати, що вам слід зрозуміти, у що ви вірите, і жити у відповідності з цим.
22. Навчіться пристосовуватися.
23. Знайдіть час оплакати те, що ви втратили.

Для Адрін Лі ключ до довголіття лежить в чотирьох простих кроках:

24. Продовжуйте йти вперед і ніколи не здавайтеся.
25. Побільше ходіть.
26. Я п’ю воду з-під крана.
27. Не вмирайте, якщо не хочете вмирати.

Кілька порад про те, як знайти щастя: 
28. Жити – це весело. Будьте задоволені. Ви не повинні бути щасливі весь час, але ви повинні бути задоволені.
29. Любіть людей. Знаходьте щось хороше в кожній людині – просто тому, що всі ми люди.

На думку інших довгожителів, секрет в освіті: 
30. Отримайте гарну освіту. Цього ніхто не зможе у вас відняти.

Одна сторічна жінка дає такі поради: 
31. Мисліть позитивно.
32. Робіть вправи щоранку. У мене є друкарська машинка – це щось середнє між чортовими тренажерами і велосипедом. Щоранку я сідаю за неї і пишу 150-200 рядків. Поки я цього не зроблю, я не виходжу з своєї спальні.

Є й столітні, які активніші за 20-річних домосидів. Один з них, завзятий лижник, ділиться своїм досвідом з представниками молодого покоління: 
33. Будьте активними. Я катаюся на лижах, хоча мені сто років. Мало хто робить це, хоча у них є на те сили. Я намагаюся правильно харчуватися, робити фізичні вправи і довше перебувати на свіжому повітрі і сонці.
34. Якщо ви позитивні, то у вас все добре. Коли ви думаєте про погане, ви отруюєте ваше тіло. Просто посміхайтеся, кажуть, сміх – це найкращі ліки.

Сардинія, італійський острів, відомий завдяки великому числу довгожителів. У них є власна думка про здоров’я та медицину: 
35. Довгі роки я не приймав взагалі ніяких ліків. Я не думаю, що вони такі вже корисні, а лікарі часто використовують вас, як піддослідних кроликів.
36. Не вмирайте занадто рано.

У порадах столітніх є щось спільне:
37. Просто рухайтеся вперед і робіть свою справу, незважаючи ні на що.
38. Ви можете захопитися місцевими проблемами. Але у світі так багато різних речей …
39. У домі є багато різних людей. Різних людей взагалі багато – молодих і старих, чорних і білих, людей з усього світу. Люди завжди підтримували мене.
40. Просто продовжуйте рухатися.

Багато довгожителі хвалять фізичні вправи: 

41. Я значною мірою пов’язую своє довголіття з ходьбою, а не із заднім сидінням автомобіля.
42. Я займався майже всім, про що дізнавався: балетом, тай-чи, йогою. Я проходив по шість кілометрів на день. Я підтягувався і віджимався. І я написав книгу.

Інші столітні вірять у те, що життя – це рок-н-рол: 
43. Я витратив своє здоров’я на віскі і цигарки. Я п’ю тільки тоді, коли не в собі – але мій лікар сказав, що без цього я б уже помер. А я все ще живий і можу підняти лікті – і це здорово.

Столітній лікар дав кілька безцінних порад для молодих людей: 
44. Ми всі пам’ятаємо, як у дитинстві, коли нам було весело, ми забували їсти і спати. Я вважаю, що і дорослим слід чинити так само. Краще не втомлювати себе численними правилами на зразок суворого часу для обіду або сну.
45. На сніданок я п’ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії в ньому. Оливкова олія чудово допомагає артеріям і шкірі залишатися здоровими. На обід у мене буває молоко або трохи печива – або взагалі нічого, якщо я занадто зайнятий, щоб поїсти. Якщо я зосереджений на роботі, то не відчуваю голоду. На вечерю – овочі, трохи риби і рису, а два рази на тиждень можна з’їдати по 100 грам пісного м’яса.
46. Не потрібно відправляти себе у відставку – мета в житті може з’явитися і після 65-ти років.
47. Коли лікар рекомендує вам зробити аналізи або яку-небудь операцію, попросіть лікаря уявити, як його друга половина або діти проходять через цю процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. Так навіщо терпіти непотрібний біль? Я думаю, що музика і тварини допомагають більше, ніж уявляє собі більшість лікарів.

Читайте також. 7 простих секретів довголіття

48. Щоб завжди залишатися здоровим, ходіть по сходах і самі пересувайте власне тіло. Я долаю два сходових прольоти за раз, щоб мої м’язи працювали.
49. Моє натхнення – це вірш Роберта Браунінга «Абат Фоглер». Його читав мені батько. Поет закликав нас творити велике мистецтво, а не жалюгідні каракулі. У вірші йдеться, що потрібно спробувати намалювати таке величезне коло, яке неможливо замкнути, поки ми живі. Все, що ми бачимо – це дуга, мета ж знаходиться за межами нашого бачення, але вона є.
50. Біль занадто таємничий, а задоволення – найкращий спосіб про неї забути.
51. Не сходьте з розуму від накопичення матеріальних речей. Пам’ятайте: ви ніколи не знаєте, коли все закінчиться, але ви нічого не зможете взяти з собою на ту сторону.
52. Тільки наука може зцілити людей або допомогти їм.
53. Знайдіть зразок для наслідування і намагайтеся його перевершити, навіть якщо ніколи не зможете це зробити.
54. Жити довго – це чудово. Поки вам не виповнилося 60 років, легко працювати для своєї родини і досягнення власних цілей. У більш пізньому віці ми намагаємося зробити внесок у розвиток суспільства. Я з 65-ти років працював добровільно. Я до сих пір можу витратити на роботу 18 годин на день сім днів на тиждень і насолоджуюся кожною хвилиною.

Інші довгожителі дають поради щодо стосунків:
55. Ось порада для жінок: не виходьте заміж за літнього чоловіка, виходьте за молодого.

Що ще? просто живіть

56. Я намагаюся не хвилюватися. Я просто намагаюся жити.
57. Я намагаюся досить собі довіряти і бути впевненим у собі, щоб я міг боротися з труднощами, коли вони виникають.

На думку деяких довгожителів, старість з’являється через простоту способу життя:
58. Я не їм багато м’яса. Я завжди намагався їсти фрукти і овочі і зовсім небагато м’яса і завжди бути впевненим, що два рази на тиждень у мене будуть на обід лосось або сардина.
59. Іпотека у мене була менше семи років. Я заплатив все відразу, і я так живу донині. Ось у чому секрет довголіття – робіть все, не відкладаючи.
60. Займайтеся тим, що вам подобається.

Або довгожительство – просто удача? 
61. У вас повинні бути хороші гени.
62. Значить, ти був щасливчиком … протягом ста років.
63. Намагайтеся не їсти щось тільки через те, що це вважається здоровою їжею. Я їм усе, що захочу.

Секрет довголіття – в ​​морозиві! 
64. Киньте, поки ви ще на коні.
65. Дуже важливо піклуватися про свій розум. Я закінчив два класи … і вивчав все навколо, від антисемітизму до поточних подій.

Сучасне джерело молодості? гумор 
66. Гумор – це життєва сила, що дозволяє пережити труднощі.
67. Коли ви смієтеся над собою, ви не даєте іншим сміятися над вами.
68. Думаю, що люди повинні бути цікавими. Вони повинні цікавитися життям за межами свого маленького світу. Вони повинні бути в захваті від усього нового, від знайомства з новими людьми, від нової п’єси – і просто любити життя.
69. Мене не хвилює, чим ви захоплені – може, ви чашки колекціонуєте. Але якщо ви насолоджуєтеся цим, то ви живі.
70. Вік – це не хвороба.

Інші столітні радять берегти себе: 
71. Не травмуйтесь.

Один онук створив групу в соціальній мережі, де закликав людей звернутися за порадою до його 101-річної бабусі. Ось що вийшло: 
72. Будьте чесні. Я рідко брехала. Коли ви чесні з людьми, то вони тягнуться до вас, вони з вами відверті. Брехня – занадто важка робота. Не потрібно обтяжувати себе надміру.
73. Ставтеся до всього неупереджено, навіть якщо щось здається вам дуже дивним.
74. Завжди прислухайтеся до іншої людини. Ви щось та дізнаєтеся. Спробуйте сісти зручніше, тому що ви навчитеся набагато більшого, якщо будете слухати інших, а не розповідати всім, як багато ви знаєте самі.
75. Ви повинні любити те, що робите. Якщо ви знайдете роботу, яку любите, то вам не доведеться працювати жодного дня у вашому житті.
76. Кожен день знайдіть час трохи подрімати.
77. Сім’я у вас – тільки одна, так що тримайтеся за неї. Які б не були труднощі, фінансові чи душевні, все одно – тримайтеся за свою сім’ю. Якісь дні здадуться вам гіршими за інші, але так і повинно бути: ніч темна перед світанком.
78. Я намагаюся не поспішати, щоб подивитися і оцінити маленькі речі, які роблять цю життя прекрасним. Коли я це роблю, час уповільнюється.

Інші довгожителі говорять наступне: 
79. Робіть що-небудь цікаве щодня, інакше ви занудьгуєте.
80. Пізнання нового робить вас щасливим і дозволяє зберегти гостроту розуму.
81. Спіть спокійно, намагайтеся не хвилюватися і насолоджуйтеся приємними сновидіннями.
82. Я брав участь у величезній кількості заходів. Я грав в бінго, займався медитацією і ремеслами, відвідував майстер-класи типу Зумбо для літніх людей і практикував йогу. Я ніколи не сумую! А ще я падаю три рази на тиждень.
83. Будьте милими. Я прожив довге життя, тому що є так багато людей, які мене люблять.
84. Я п’ю віскі кожен день – і чудово себе після цього почуваю.
85. Будьте правильним.

Столітня жінка водить машину. Вона каже: 
86. Я ніколи не пила, не курила і не шахраювала. І я не дозволяла нічому засмучувати мене – особливо дорожньому руху.
87. Я не люблю стресів. Терпіти не можу сперечатися. Якщо хтось занадто метушливий, я піду. Мені подобається бути поряд з позитивними людьми – приємні люди ніколи не потягнуть вас вниз.

Що ще? Зрештою, більшість порад зводяться до одного – живіть повним життям: 
88. Займайтеся своєю справою і не їжте здорову їжу.
89. Сміх допомагає зберегти здоров’я. Проживете довше, якщо будете знаходити в усьому смішне. Не вішайте носа – немає ніяких трагедій. Ви не можете одночасно сміятися і сердитися, сміятися і сумувати, сміятися і заздрити.
90. Загляньте в свою душу і знайдіть свої сильні сторони. Такі є у всіх, і вони допомагають нам жити. У мене дві сильних сторони – мої слова і мої картинки. У мене були мої друкарська машинка, комп’ютер і камера, щоб боротися з несправедливістю. Всякий раз, коли мені надається можливість допомогти людям у біді, я хочу їм допомогти.
91. Майте хороший апетит, багато друзів і мало вільного часу.
92. Гарна дружина, дві порції шотландського віскі на ніч – і, головне, не турбуйтеся.
93. Ніколи не тікайте від відповідальності. У всього є причина – знайдіть її і вибийте з себе. Це збільшить ваші можливості, інтерес до життя і допоможе вам довше залишатися живим. Я живий, бо працюю.

Сила – ось наша нагорода. 
94. Дуже важливо до всього в житті відчувати цікавість.
95. Будьте сильним, активним і освіченим. Бийте в свій барабан.
96. Не куріть, не пийте і не ставте на собі хрест.
97. Живіть одним днем ​​і продовжуйте шлях.
98. Ви повинні бути щасливими, але найкраще, що я робив, виходило у мене тоді, коли все було погано. А ще я щодня їм чорнослив.
99. Робіть те, що потрібно. Не аналізуйте, просто робіть.
100. Це легше легкого – насолоджуйтеся життям, і будь що буде. Спіть спокійно, їжте морозиво, коли у вас застуда – і на наступний ранок прокинетеся здоровим.

Джерело: foka.com.ua