Як не можна худнути: топ-5 найшкідливіших дієт

timthumbЗізнайтеся: хоч раз у житті ви марили про чудодійну дієту, що за кілька днів позбавить вас від десятка зайвих кіло й, бажано, назавжди.

На які тільки хитрощі не йдемо ми часом заради того, щоб досягнути бажаної стрункості. Нерідко подібні експерименти закінчуються сумно – як мінімум, кількома місяцями відновлення, а то й роками «розгрібання» наслідків. Які ж дієти найбільш шкідливі для здоров’я?

Білкова дієта 
Вона ж дієта Аткінса, вона ж «кремлівка». На неї схожа і японська дієта. Суть її в тому, що ви харчуєтеся в основному білковою і досить жирною при цьому їжею (м’ясо, яйця, сосиски, ковбаса, сир, навіть майонез та інші соуси) і відмовляєтеся практично повністю від вуглеводів, залишаючи незначну кількість овочів і фруктів.

Небезпечно! Оскільки вуглеводи затримують рідину і при їх відсутності організму доводиться-таки спалювати жири, то схуднення, дійсно, відбувається швидко. Але вуглеводи – це джерело енергії, глюкоза – живить мозок, дозволяючи йому нормально функціонувати. Вуглеводи потрібні нам для здоров’я. Крім того, підвищене білкове навантаження на нирки призводить до погіршення їх роботи – наслідком може стати ниркова недостатність, для розвитку якої цілком вистачить і десяти днів такої «дієти». Білок підвищує згортання крові, що сприяє утворенню тромбів. Крім того, в білково-жирній дієті багато «поганого» холестерину, який в цілому погіршує стан серцево-судинної системи. Надлишок білка при мінімумі клітковини призводить до порушення роботи кишечника, запорів, колір обличчя стає тьмяним, загальне самопочуття – млявим. А відсутність вітамінів групи В, які ми отримуємо із зернових, веде до погіршення роботи нервової системи. Безсоння і похмурий настрій – мінімум того, що ви можете отримати, захоплюючись білковою дієтою.

Знежирена дієта 
Суть її в мінімізації отримання жирів з їжею (нижче однієї п’ятої частини раціону). Ви їсте все знежирене (і навіть не будемо говорити про те, що знежирені продукти самі по собі – сурогат), втрачаєте вагу, а разом з нею …
Небезпечно! Нормальна робота гормональної системи, а також засвоєння цілого ряду життєво необхідних вітамінів неможливі без жирів! Саме від низькожирової дієти у жінок зникають менструації, а у чоловіків наступають проблеми з ерекцією. Організм б’є тривогу і «згортає» репродуктивну функцію, нормальну роботу сечостатевої системи. Якщо ваше харчування повністю знежирене, печінка відмовляється переробляти повноцінно вже існуючий на ваших боках і в черевній порожнині жир. Крім того, як не дивно, при зниженні відсотка жирів в раціоні відбувається зменшення рівня «корисного» холестерину, що захищає ваші судини і серце від атеросклерозу. Крім того, поліненасичені жирні кислоти допомагають засвоювати вітаміни, сприяють повноцінній роботі мозку, роблять вашу шкіру красивою і пружною, а волосся і нігті міцними. Ви готові добровільно позбавити себе всіх цих бонусів в ім’я зниження ваги?

Монодієта 
Є кілька варіантів такого харчування. Або ви обираєте один продукт і їсте його протягом якогось часу (від одного дня до двох тижнів, мабуть, довше ніхто просто не витримував). Або ви харчуєтеся двома-трьома продуктами теж досить довго. Сіль, цукор заборонені.

Читайте також. Мозок людини можна «навчити» любити здорову їжу, – вчені

Небезпечно! По-перше, дієти, що містять 1-2 продукти, які позбавляють організм від всіх інших життєво необхідних поживних речовин. Усіх, крім тих, які містяться в цих самих продуктах. Ясна річ, повноцінний «набір» з гречки з кефіром не одержати. Одна справа провести розвантажувальний день (не більше!) на такому харчуванні, інша – робити це тривалий час. Монодієти, відповідно, знижують імунітет, підвищують крихкість кісток і схильність до анемії, а також гіповітаминозів і навіть авітамінозів. Крім того, при зниженні ваги відбувається зменшення м’язової маси, особливо при низькому вмісті білка в монопродуктах. Та й психологічно це важко – коли майже всі продукти заборонені, вони починають навіть снитися. Є ризик зірватися. Крім того, монодієти дуже низькокалорійні – організму банально не вистачає енергії і він починає запасати все те, що йому «дістається». Ефект зрозумілий без роз’яснень. Та й відсутність солі-цукру в раціоні призводить до порушень електролітного балансу, що провокує проблеми з серцем, судинами і … всім іншим.

Експрес-дієти 
Вже скільки сказано про їх шкоду! Скільки написано! А все одно, як заманливо звучить: «Скинути 5 кілограмів за 3 дня!” Ми починаємо уявлявляти себе, наприклад, у п’ятницю – вже красивою і стрункою, і в тому самому платті … І кидаємося у вир з головою. Експрес-дієти зазвичай передбачають майже повну відсутність їжі протягом 1-3 днів. Іноді довше.

Небезпечно! Голодуванням це не назвеш, оскільки щось ми все одно їмо, але цього настільки недостатньо для нормального самопочуття, що організм буквально переходить на авральний режим. Це дуже сильний стрес – а від стресу худнуть, так! Але чи потрібно нам таке схуднення, якщо в омріяну красиву сукню ми «влізаємо» злими, з головним болем, сірим кольором обличчя, нудотою та іншими неприємностями? Та й потім – при такій швидкій втраті ваги йде не тільки жир, його якраз найменше, основну масу втраченого складають вода і м’язова маса. А от повертається на їх місце жир з великим задоволенням, ще й «полонених» наводить. Тому, покрасувавшись своєю фігуркою на вечірці, ми ризикуємо потім місяць намагатися «виправити ситуацію», сідаючи на всілякі дієти і все одно набираючи вагу.

«Помічники» схуднення 
Як правило, це різного роду чаї та таблетки. Виробники, звичайно, стверджують, що до складу таких напоїв і препаратів входять виключно природні речовини. Але навіть природні речовини відрізняються від природних речовин.

Небезпечно! Більшість чаїв і порошків містить банальні сечогінні та проносні трави, які, по-перше, дають надлишкове навантаження на нирки, серце, судини, порушують електролітний баланс і вимивають корисні речовини з організму, по-друге, нерідко призводять до справжнісінької залежності (наприклад, трава сени, що має послаблюючий ефект, викликає майже наркотичне звикання, і «злазити» з неї доводиться дуже довго і важко).
Хімічні препарати нерідко мають серед побічних дій порушення в роботі внутрішніх органів, серцево-судинної, нервової систем (безсоння – найбільш м’який наслідок, який ви можете отримати «в подарунок» від таких ліків).

Висновок один – збираючись схуднути, пам’ятайте, що безкоштовний сир є тільки в мишоловці і за набрані кілограми доводиться розплачуватися тривалим їх скиданням. Зате, скидаючи вагу поступово, ви не тільки оздоровите свій організм, але і прищепите собі корисні харчові звички, що допоможе утримувати вагу на бажаному рівні як завгодно довго.

Джерело: foka.com.ua

 


 


Мітки: , , , ,
Поділитись новиною з друзями в соціальних мережах

КОМЕНТУЙ У FACEBOOK

    Коментарі закриті.

TOP 100

Facebook