Як бути спокійним: один урок, який багато людей засвоюють занадто пізно

Це було 18 років тому, холодним осіннім вечором. Ми з Ейнджел провели весь тиждень разом і не розлучались майже ні на хвилину. Я відчув і зрозумів, що повинен їй щось сказати.

ILOVEYOU3

Пізно вночі, перш ніж вона заснула, я прошепотів їй це на вушко. Вона посміхнулася… посмішкою, яка змушує мене посміхатися. І вона сказала: «Коли мені буде 75, і я згадуватиму своє життя, як це було бути молодою, я сподіваюся, що зможу згадати цей момент».

Через кілька секунд вона закрила очі і заснула. В кімнаті було тихо, майже безшумно. Все, що я міг чути — її спокійне дихання. Я не спав і думав про час, який ми провели разом, і кожен вибір у нашому житті, що зробили цей момент можливим. І в якийсь момент я зрозумів, що це все не має значення — все, що ми зробили і наші прийняті рішення до цього моменту. Майбутнє теж не має значення.

Спокій, який відчував — ось все, що мало для мене значення в той момент.

Просто бути з нею, дихати з нею.

Чому я вирішив поділитися цією історією з вами?

Тому, що це допомагає мені нагадувати, що дійсно має значення.

І я знаю, що ви маєте потребу в цьому нагадуванні.

Іноді нам усім потрібно згадати про те, наскільки чудово жити просто зараз в цьому моменті. Звернути увагу на людей поруч, на спілкування і безцінні радощі, подаруночки, які існують сьогодні.

Ми повинні згадати, як це бути дійсно справжніми, приймати реальність такою, яка вона є, і перебувати в стані спокою.

Бо надто часто в повсякденній метушні ми про це забуваємо.

Ми забуваємо просто бути і дихати з тими, хто біля нас.

Ми забуваємо цінувати їхні гарні риси характеру, незважаючи на їхні недоліки.

Отже, я написав про безцінний момент з мого далекого минулого, що допомагає мені знайти мій внутрішній спокій, не важливо де я і з ким я.

І так, я розумію, що не кожен момент — це історія кохання. Але й не кожен момент повинен бути таким, щоб бути досить хорошим для нас…

Спокій — супер сила людини

Ми схильні з кожним днем злитися на себе і оточуючих, дратуватися через те, що в якихось ситуаціях вони не виправдали наших очікувань. Складається враження, ніби нас не влаштовує і ніколи не буде влаштовувати їхнє життя. Ми відштовхуємо їх. Вважаємо, що вони повинні старатися краще. Хочемо від них більшого, ніж те, на що вони здатні. Це буквально розриває нас на частини зсередини.

Ми дозволяємо емоціям і переживанням взяти над нами верх. Через це ми не бачимо правди…

Коли нас хтось засмучує, це відбувається зовсім не тому, що людина поводилася погано. Часто причина криється не в тому, що людина повела себе не так, а в тому, що ми вважаємо, що вона повелася не так. Ось і вся правда. Подумайте про це. Як тільки ця думка вляжеться у вас в голові, давайте продовжимо нашу розмову.

Що б не сталося в нашому житті, мудрість і сила характеру визначається тим, наскільки ми здатні зберегти спокій, зіткнувшись з тією чи іншою ситуацією.

Здатність не реагувати на те, що сталося занадто гостро і не приймати все дуже близько до серця, зберігає розум ясним, а серце в спокої. Не опускати руки в будь-якій ситуації і зберігати внутрішній спокій.

Здатність зберігати спокій в тяжкі моменти.

За останні 10 років ми з Ейнджел розвинули в собі кілька звичок. Ми прагнули позбутися нашої схильності злитися на людей тоді, коли вони поводять себе не так, як ми очікуємо.

Усі ми люди. У кожного з нас є своє уявлення про те, як все повинно бути. На жаль, саме це і псує нам життя найбільше.

Ми засмучуємося, коли події розгортаються не так, як ми очікували. Ми засмучуємося, коли люди поводять себе не так, як вони «повинні» були себе повести (на нашу думку).

Ми очікуємо, що наша друга половинка і наші діти будуть поводити себе певним чином. Очікуємо, що наші друзі будуть завжди добрі і будуть апріорі з нами погоджуватися. Очікуємо, що життя буде якомога простішим… Цей список очікувань можна продовжувати і далі.

У якийсь момент ми стикаємося з жорстокою реальністю. Бачимо, що все не так, як очікувалося. Це тисне на нас зсередини. У якийсь момент ми просто вже не можемо терпіти, і цей тиск проявляється в гострій реакції на будь-яку ситуацію (злість, стрес, сльози, пригнічений настрій і інше).

Тож що ми можемо зробити, щоб уникнути зриву?

Просто глибоко дихайте… Дихайте і подумайте про все гарненько.

Ви не можете контролювати те, як інші люди поводяться. Ви не можете контролювати абсолютно все, що відбувається в житті. Єдине, що ви можете контролювати — це ваша реакція на те, що сталося. Ваша сила полягає у вашій реакції.

Чи відчуваєте, що ще трохи і у вас здадуть нерви? Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Така дихальна вправа дозволяє позбутися від напруги, заспокоює і деактивує групу реакцій під назвою «бий або біжи». В результаті ми стаємо здатними мислити більш конструктивно і прийняти рішення більш усвідомлено.

Наступного разу, коли ваше авто підріжуть на дорозі, просто зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Якби перед тим, як почати кричати, матюкатися на інших, або показувати непристойні жести, водії просто робили б пару глибоких вдихів і видихів, все стало б набагато простіше.

Не намагайтеся змінити інших, бажаючи, щоб вони були точно такими, як ви хочете — у вас не вийде. Ви не можете очікувати від людини, що вона буде поводити себе так, як ви того хочете. Більшість з нас навіть не замислюється про те, що замість цього можна зробити глибокий вдих і видих, відпустити ситуацію, бути прикладом для оточуючих і приймати людей навіть тоді, коли вони нас дратують.

Отже, ось ті кілька звичок, які допомогли нам з Ейнджел позбутися нашої схильності злитися на оточуючих:

* Живіть сьогоденням.

* Регулярно робіть по декілька глибоких вдихів і видихів.

* Нагадуйте собі про те, що ви не можете контролювати інших людей.

* Нагадуйте собі про те, що оточуючі мають право жити так, як хочуть.

* Не приймайте вчинки інших занадто близько до серця.

* Намагайтеся звертати увагу на щось хороше, що є в людині. Робіть це навіть тоді, коли це дуже складно.

* Перестаньте ідеалізувати. Не очікуйте багато чого ні від оточуючих, ні від життя в цілому. Саме невиправдані очікування викликають непотрібні переживання, розчарування, драми і напади гніву.

* Пам’ятайте, коли важко бути з іншою людиною, можливо вона переживає важкий час. Ви нічого не знаєте про те, через що інша людина зараз проходить, про її внутрішні переживання.

Пам’ятайте про все це. Не тисніть на людину. Проявіть співчуття і подаруйте свою любов.

Для того, щоб навчитися все це робити, навчіться краще думати і менше піддаватися миттєвим поривам. Необхідна практика. Вона того варта.

Ви станете рідше засмучуватися з приводу і без. Навчитеся підходити до всього більш усвідомлено. Ваші стосунки з близькими покращаться. У житті стане менше стресу. Ви привнесете в світ гармонію і спокій…

Тепер ваша черга…

Так, тепер справа за вами.

Привнесіть трохи більше любові в цей світ навіть, якщо у вас немає «великої» історії кохання, про яку можна розповісти.

Любіть людей, які вас оточують. Любіть їх настільки сильно, наскільки це можливо. Несіть у світ любов. Тільки тоді вас будуть оточувати люди, які дійсно гідні вашої любові.

Намагайтеся не впадати в істерику з приводу і без.

Намагайтеся, щоб у вашому житті було якомога менше драми.

Як можна частіше виконуйте дихальну вправу (глибокий вдих і видих).

Живіть сьогоденням — в присутності і любові.

Так ми можемо знайти внутрішній спокій і мир. Тільки так перед нами відкриються нові можливості.

Давайте почнемо практикуватися в цьому мистецтві вже сьогодні. Давайте будемо практикуватися разом. :-)

Будь ласка, поділіться цим постом з іншими.

Переклад статті «How to Be Calm: One Lesson Too Many of Us Learn Too Late» Романа Вітрака.

 

 

 

 

 

Мітки: , , ,
Поділитись новиною з друзями в соціальних мережах

КОМЕНТУЙ У FACEBOOK

    Коментарі закриті.

TOP 100

Facebook